Стаканчик выпивки не так безобиден, как вы думаете. Частое употребление алкоголя, будь то на прогулке с друзьями, во время обеда или в кресле перед телевизором, вызывает ряд изменений в вашем теле. Попробуйте отказаться от него на 30 дней, проведите анализы до и после, и вы увидите различия.
Влияние алкоголя
Сначала он с большим трудом метаболизируется в печени, разрушая ее и вырабатывая при этом процессе токсины. Затем препятствует пищеварению и предрасполагает к лишнему весу. Алкоголь содержит калории (доза пива имеет, например, не менее 200 килокалорий), но более того, при его наличии жиры и глюкоза больше не могут нормально метаболизироваться, откладываясь в виде липидов в жировых клетках. Это означает, что пища, потребляемая вместе со спиртом, вызывает лишний вес еще быстрее.
«Я говорю всегда своим пациентам, что алкоголь всегда нужно выпивать за час еды, он не сочетается с пищей», – говорит диетолог Иван Банник.
Алкоголь обезвоживает, плохо влияет на здоровье кожи и вызывает привыкание. Что происходит в вашем теле, если вы не прикасаетесь к алкоголю в течение 30 дней? Специалисты, провели эксперимент на нескольких добровольцах, которые они еженедельно отслеживали и находили удивительные вещи.
Первая неделя
Немного увеличивается аппетит по той простой причине, что вы чувствуете необходимость взять что-то в рот и проглотить «что-то вкусное». Но потребляемая пища будет более здоровой. Наряду с пивом хочется съесть шаурму, чипсы или жареную картошку, а не овощи на гриле. Сон становится лучшего качества. Даже если бокал вина поможет вам быстрее заснуть, сон взволнован ужасными снами. Без алкоголя можно уснуть немного сложнее, но зато крепче.
Вторая неделя
Печень – первый орган, пораженный алкоголем. Клетки погибают, и на ее поверхности образуются небольшие рубцы. К счастью, если вы дадите ей возможность вести хороший образ жизни, печень можно восстановить за две недели. Чем меньше пострадавших клеток, тем это произойдет быстрее.
Пищеварение также улучшается. Алкоголь повышает кислотность желудка, а при его отсутствии «воды» успокаиваются. Психологически, однако, это нелегко. Большинство участников эксперимента говорят, что им все труднее отказывать друзьям в походе в город.
Третья неделя
Видимые признаки появляются на самой коже. Темные пятна и мешки под глазами исчезают, кожа возвращается к нормальному цвету и имеет заметно улучшенный внешний вид, исчезают прыщи и раздражения (алкоголь вызывает вазодилатацию, которая имеет много неприятных эффектов).
Вы также просыпаетесь утром легче, и вы более энергичны, потому что лучше ночью спите. Со временем алкоголь влияет на вкусовые рецепторы и запах, но после 3 недель отдыха вкус и запах возвращаются к норме.
Четвертая неделя
На УЗИ и анализе крови все органы выглядят лучше, артериальное давление нормализуется, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также алкоголь разрушает клетки мозга. Но после месяца без алкоголя, вы чувствуете, что у вас более ясный ум, вы лучше сосредоточены на работе, улучшается общее настроение.
