На главную Контакты Добавить сайт в закладки
» » Утренняя гимнастика способствует похудению

Популярные статьи

Реклама

Информация

Общие вопросы:

Утренняя гимнастика способствует похудению

 Просмотров: 4060

Утренняя гимнастика способствует похудениюФизическая утренняя гимнастика способна не только помочь потерять лишний вес, но и придаст бодрости на целый день. Даже непродолжительная зарядка дома способна укрепить пресс, развить мускулатуру и физически укрепить ваше тело.

Если вы подобрали правильно комплекс упражнений, то его регулярное выполнение способно уже за месяц привести в порядок вашу фигуру. Главное правило - комплекс упражнений утренней зарядки должен выполнятся каждый день. Даже не так важна продолжительность (она может быть около 15-20 минут), как регулярность, в этом и скрыт секрет приобретения стройности в столь короткий срок. Более того, ежедневно выполняя утреннюю зарядку, вы быстро к ней привыкнете и это уже не будет так вас тяготить.

Чем отличается утренняя гимнастика у мужчин и у женщин

 Гимнастика для женщин  Гимнастика для мужчин
 Упражнения для проблемных зон и небольшая нагрузка  Можно использовать гири и гантели
 Женщины больше уделяют внимания бедрам  Мужчины больше уделяют внимание верхней части туловища
 Женщины используют больше упражнений для растяжки  Мужчины больше используют силовые упражнения

 

Когда утренняя гимнастика будет способствовать похудению

Второе основное правило после регулярности, это правильно подобранная диета. Причем, она не должна быть направленна на большое уменьшение количества калорий, главное - это правильное питание. Снижение активности, головные боли, быстрая утомляемость, - все это обусловлено “вялым кишечником”. Правильно подобрать питание вам поможет врач или диетолог. Но общие рекомендации, чтобы избежать “вялости кишечника” такие:

  • нужно есть много продуктов с большим количеством клетчатки.
  • употребляем овощи и фрукты
  • вечером перед сном и натощак утром выпиваем по стакану воды.
  • утром после того, как выпили стакан воды, выполняем комплекс гимнастики, который запустит ваш организм, что, в свою очередь, будет способствовать похудению.

    Как заставить себя заниматься спортом
     
    Когда речь заходит о занятиях спортом, сразу может появиться куча причин, почему вы им не занимаетесь. Мы устаем после работы, у нас нет свободного времени, мы не знаем, где это сделать...
     
    Фитнес и вода
     
    Во время занятий физическими нагрузками необходимо употреблять достаточное для организма количество жидкости...
     
    Фейсбилдинг
     
    От гимнастики или массажа фейсбилдинг отличается тем, что, выполняя упражнения, приходится преодолевать сопротивление и активно задействовать силу мышц лица. Последователи этой методики утверждают,
     
    Краткий обзор Nike Lunar Epic Flyknit Low мужские
     
    Компания Найк, изготовила уникальные кроссовки для бега с лучшими характеристиками
     
    Мужчины и женщины по-разному реагируют на физические упражнения
     
    Американские ученые из Университета Миссури провели сравнительные исследования мужчин и женщин, которые занимались по одной и той же фитнес программе.
     




Опрос

Сколько вам лет


Реклама