Физическая утренняя гимнастика способна не только помочь потерять лишний вес, но и придаст бодрости на целый день. Даже непродолжительная зарядка дома способна укрепить пресс, развить мускулатуру и физически укрепить ваше тело.
Если вы подобрали правильно комплекс упражнений, то его регулярное выполнение способно уже за месяц привести в порядок вашу фигуру. Главное правило - комплекс упражнений утренней зарядки должен выполнятся каждый день. Даже не так важна продолжительность (она может быть около 15-20 минут), как регулярность, в этом и скрыт секрет приобретения стройности в столь короткий срок. Более того, ежедневно выполняя утреннюю зарядку, вы быстро к ней привыкнете и это уже не будет так вас тяготить.
Чем отличается утренняя гимнастика у мужчин и у женщин
| Гимнастика для женщин | Гимнастика для мужчин |
| Упражнения для проблемных зон и небольшая нагрузка | Можно использовать гири и гантели |
| Женщины больше уделяют внимания бедрам | Мужчины больше уделяют внимание верхней части туловища |
| Женщины используют больше упражнений для растяжки | Мужчины больше используют силовые упражнения |
Когда утренняя гимнастика будет способствовать похудению
Второе основное правило после регулярности, это правильно подобранная диета. Причем, она не должна быть направленна на большое уменьшение количества калорий, главное - это правильное питание. Снижение активности, головные боли, быстрая утомляемость, - все это обусловлено “вялым кишечником”. Правильно подобрать питание вам поможет врач или диетолог. Но общие рекомендации, чтобы избежать “вялости кишечника” такие:
- нужно есть много продуктов с большим количеством клетчатки.
- употребляем овощи и фрукты
- вечером перед сном и натощак утром выпиваем по стакану воды.
- утром после того, как выпили стакан воды, выполняем комплекс гимнастики, который запустит ваш организм, что, в свою очередь, будет способствовать похудению.
