Высокое кровяное давление (гипертония) является распространенным заболеванием, правильнее сказать, является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. При отсутствии надлежащего лечения, особенно при отсутствии контроля, гипертония может привести к инсульту, сердечно-сосудистым осложнениям и почечной недостаточности.
Диета может играть главную роль в развитии гипертонии.
Врачи говорят, что факторы, которые могут привести к гипертонии это:
- ожирение;
- беременность;
- гормональные изменения.
Также определенные условия приводят к повышению артериального давления. Это:
- заболевания почек;
- заболевания щитовидной железы;
- прием нестероидных противовоспалительных препаратов;
- применение противозачаточных средств.
Вот основные факторы риска:
- возраст;
- тревога;
- стресс;
- чрезмерное употребление алкоголя;
- курение;
- ожирение;
- малоподвижный образ жизни;
- потребление продуктов с высоким содержанием соли;
- генетическое наследие.
Более серьезным является то, что у гипертонии часто нет симптомов.
Редко, когда они присутствуют, пациент может испытывать:
- головокружение;
- головную боль;
- рвоту;
- астению;
- боль в груди;
- носовое кровотечение.
Здоровая еда = контроль артериального давления
Самый простой способ контролировать артериальное давление - это выбор здоровой пищи. Диета играет в этом важную роль.
Исследования гипертонии показывают, что продукты, которые мы потребляем, могут помочь снизить и контролировать высокое кровяное давление.
Другими словами, диета может играть важную роль в развитии высокого кровяного давления. Если в рационе много жирной и высококалорийной пищи, такая диета может привести к ожирению, которая является фактором риска развития гипертонии.
Точно так же диета может играть очень важную роль в лечении и контроле артериального давления.
Вот что нужно есть, чтобы не допускать и контролировать гипертонию:
- фрукты;
- овощи;
- цельные зерна;
- нежирные молочные продукты;
- постное мясо;
- орехи, бобовые.
Необходимо ограничить потребление трансжиров, натрия (соли в первую очередь). Красное мясо и сладости следует употреблять с умеренностью. Желательно прекратить употребление алкоголя. Также избегайте тостов, консервов.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить ежедневное потребление до 1500 мг натрия. Следует соблюдать большую осторожность при употреблении консервированных, обработанных и замороженных продуктов. Во всех из них большое содержание соли. Лучше всего есть то, что готовишь сам!
