Даже если животик у девушки небольшой, она все равно будет испытывать дискомфорт от того, что он есть. Визуально уменьшить его можно втягивание, однако долго ходить так никто не сможет. Но на самом деле втягивание живота для похудения – реально существующий метод для избавления от этой проблемы.
Упражнение втягивания живота позволяет избавиться не только от лишних килограммов, но и подтянуть кожу. Также, такое занятие позволит улучшить работу пищеварительной системы, а вы избавитесь от обвисшего жира, который не ушёл даже после диет или других физических занятий.
Как правильно проводить втягивание живота для похудения?
Втягиванием живота для похудения можно добиться неплохих результатов, если уделять ему хотя бы немного времени каждый день. Существует даже несколько методик проведения упражнения. Если же вы хотите 100% результативности, то можно помочь себе другими средствами. Например, ознакомившись с инструкцией по применению Personal Slim, вы можете увидеть, что это средство позволяет без каких-либо усилий избавиться от лишних килограммов даже в самых труднодоступных местах. Что же касается втягивания живота, для избавления от жира можно использовать следующие способы:
- Вакуумный
- Бодифлекс
- Обычная тренировка
Вакуумное втягивание. Это упражнение пришло к нам из йоги. В определённой позе нужно выполнять специальную последовательность дыхательных упражнений, чтобы были задействованы брюшные мышцы. Отлично подходит и для похудения, и для тех, у кого осталась висеть кожа после быстрого избавления от лишних килограммов. Итак, каков сам процесс упражнения:
- Встаньте и обопритесь руками о колени
- На выдохе задержите дыхание и максимально втяните живот, затем отпустите и повторяйте движения пока хватает дыхания
- Медленно вдохните, лучше несколько раз и глубоко. Делайте 2-3 подхода
Бодифлекс. Одна их самых трудных методик. Для ее выполнения становятся на четвереньки и медленно втягивают живот до такой степени, чтобы он вогнулся внутрь. Все это время нельзя дышать. Про себя нужно очень медленно просчитать до 8, затем вдохнуть. Если не получается держать живот втянутым 8 тактов, можно остановиться на 4х и затем увеличивать время.
Обычная тренировка. Делать его можно в течение дня. Выполнять также очень просто – глубоко вдохнуть носом, а потом уже ртом быстро выдохнуть. Сразу после этого втягивайте живот так сильно, как можете. Задержитесь в таком положении на 30 секунд, не дыша. Затем медленно вдохните.
Плюсы и минусы метода
У втягивания живота для похудения есть и свои сторонники, и те, кто считает, что это упражнение приносит вред. Если не хотите убирать свои килограммы этим способом, можно, например, использовать средство с натуральным составом Personal Slim. Но все же у втягивания живота есть плюсы, это то, что во время упражнения массируются внутренние органы, качаются мышцы, оно полезно для позвоночника и является профилактикой грыж.
Недостатками втягивания живота для похудения для является то, что при определенных, благоприятных для этого условиях, могут появиться спайки в кишечнике, маточных трубах и придатках. Также, если давление во время занятия будет слишком сильным, то возможны проблемы с пищеварением. Так что решить заниматься таким методом похудения или нет решать только вам.
