Чтобы сохранить здоровье в течение всей долгой жизни, необходимо правильное питание. «Мы то, что мы едим». Звучит жестко, но справедливо. Наша еда перестала быть здоровой: слишком много жирного и сладкого, консервированного и рафинированного. И, наконец, алкогольные напитки у многих из нас появляются в меню ежедневно.
Организм не в состоянии переработать все это и вредные остатки постепенно накапливаются в прямой кишке. Трудно поверить, но вес фекалий может достигать двадцати килограммов и именно они являются причиной избыточного веса и многих заболеваний. Обратите внимание на свою фигуру: слишком большой живот - это первый признак сбоя в работе кишечника.
Очищение кишечника
Если вы страдаете от запора или поноса, ваше тело неприятно пахнет, вы чувствуете, постоянную слабость и вас мучают газы, то диагноз вполне очевиден: ваш кишечник болен и нуждается в срочной помощи. И такую помощь своему организму вы должны оказать сами: оптимальным действием будет очищение кишечника и изменение своего питания.
В процессе очищения каловые массы будут постепенно выведены из вашего организма, и кишечник вновь станет активно работать, то есть перерабатывать продукты. Даже если вы придерживаетесь здорового образа жизни, очищение кишечника время от времени необходимо, поскольку в нем имеются места, которые довольно трудно промыть. Медицине известны случаи, когда пища годами оставалась в кишечнике. Очищение кишечника с помощью промывания – процедура безопасная, но если вас что-то беспокоит, то обязательно посоветуйтесь с врачом.
Нужно есть здоровые продукты
Иногда, чтобы избавиться от дискомфорта в животе, достаточно только поменять продукты. Польза от сдобной выпечки, колбас и копченостей, сладких газированных напитков – весьма сомнительна. Поменяйте их на сырые фрукты и овощи, и через некоторое время вы удивитесь насколько легко и свободно вы себя чувствуете.
Растительная пища
Японцы - нация долгожителей, поэтому стоит прислушаться к советам японских врачей. Растительная пища должна составлять не менее 85% от общего количества, а доля мяса только 10-15%. Особый разговор о молоке: японский профессор Хироми Шинья считает, что молочные жиры вредят микрофлоре кишечника и образуют в нем сероводородные и аммиачные соединения. В конечном итоге излишнее потребление молока может вызывать аллергию и другие заболевания.
Крупы, которые вы употребляете, должны быть неочищенными. Старайтесь как можно чаще заменять мясо рыбой. Более полезны для вашего здоровья продукты, которые не подвергались тепловой обработке. И обязательно пейте воду за час до еды, этим вы не нарушите процесс пищеварения, а сделаете его более активным. Это не должны быть напитки, такие как чай, кофе или соки – ваш организм нуждается просто в чистой воде.
Продукты, которые очищают кишечник
Приступая к оздоровлению кишечника, добавьте в свой рацион те продукты, которые способствуют его очищению естественным путем. Обратите внимание на фрукты и овощи, которые можно есть сырыми – это капуста, морковка, свекла, яблоки, всевозможные ягоды. Заправляйте овощные салаты растительным маслом, исключите майонез, особенно покупной.
Если уж так необходимо воспользоваться именно майонезом, то приготовьте его сами – это несложно и займет мало времени. В каши полезно добавить отруби, клетчатка необходима вашему кишечнику. Конфеты и сладости замените медом и сухофруктами. Супы получатся не менее вкусными, если приготовить их на овощном бульоне.
Простая – это здоровая пища!
Выбирайте хлеб с отрубями и откажитесь от сдобных булок и батонов. Если ваш кишечник слишком слаб, то дрожжевые изделия лучше исключить вообще. Конечно, спору нет, полуфабрикаты существенно сокращают время стояния у плиты, но не сокращают ли они и время нашей жизни?
Ведь качественные продукты найти практически невозможно, достаточно почитать состав на этикетке. Возможно, не стоит готовить изысканные блюда на каждый день, приберегите это для праздника. Пусть ваша пища будет простой, но предельно здоровой и обязательно только что приготовленной.
Салат терка
Наиболее популярный салат для очистки кишечника - это «терка». Основные ингредиенты которого, белокочанная капуста, морковка, лук, свекла - все овощи сырые. Впрочем, это просто базовая основа, все остальное вы можете добавить по вашему желанию: огурцы, редис, дайкон, всевозможную зелень.
Необычный вкус придадут салату сухофрукты и яблоки. Все овощи мелко нарезать и заправить лимонным соком. Растительное масло - по вашему желанию. Такой салат не только очистит кишечник, но и подарит вам бодрость, а о тяжести в желудке вы и не вспомните.
Физическая активность = здоровый кишечник
И еще одно очень важное напоминание: неправильная работа кишечника, в частности, запоры, вызвана недостаточной физической активностью. Поэтому приветствуется любое занятие спортом. Начните с небольшой утренней разминки, ваше тело привыкнет к ней очень быстро и для вас это станет таким же необходимым, как душ или умывание.
Учтите, что спускаться с лестницы пешком, а не в лифте, не менее полезно, чем подниматься по ступенькам. Существует упражнение, которое можно делать когда и где угодно: стоя или сидя напрягайте мышцы ягодиц и промежности. Это легко, но входит в обязательную лечебную гимнастику.
Наладить работу кишечника не так сложно: стоит только захотеть, и ваш организм будет работать как часы.
