На главную Контакты Добавить сайт в закладки
» » 5 секретов похудения без голода

Популярные статьи

Волшебная сила музыкальных инструментовКогда слушаешь музыку, совершенно не обязательно понимать язык музыканта. Все, что он хочет сказать передает за него музыка, которую он извлекает из музыкального инструмента.
Буду кормить грудью свою девочку до 6 лет!Какая знаменитость заявила это в свои 42 года, после того как опубликовала свои фотографии в Инстаграме как она кормит грудью дочку?
«Я видела свой желудок!». Страшная исповедь девушки, у которой взорвался животДевушка из Уэльса по имени Хлоя Мид пострадала от осложнения после операции на удалении абсцесса из желудка.
Михайловский замок в Санкт-ПетербургеТуристы, желающие полюбоваться бывшим Императорским инженерным дворцом (или более известным как Михайловский замок), могут найти его на Садовой улице 2.


5 секретов похудения без голода

 Просмотров: 1800

Голод – извечный враг диет. Как только не пытаются худеющие обмануть это чувство: одни «заливают» его водой, другие вместо трех блюд на обед клюют овощной салатик. Проблема в том, что даже железобетонная сила воли бессильна в борьбе с природой.

Организму нужны белки, углеводы и жиры – и он их получит. Скорее всего, уже на ночь глядя и не в самом полезном виде. Поэтому лучше дать ему все необходимое: если подойти к питанию с умом, то можно получить стройное тело и без голодных мук.

5 секретов похудения без голода

1. Равномерный график питания

Стараться набить живот днем, чтобы не сорваться после шести, бессмысленно и бесполезно. Попробуйте есть каждые 3 часа небольшими порциями. Здесь можно использовать правило стакана или ладошки: все, что в них поместится, фигуре не навредит.

2. Много белка

Спортсмены налегают на белковую пищу не напрасно: на ее переработку организм тратит много энергии, поэтому после стейка так долго не хочется есть. Яйца, мясо, морепродукты, бобовые, орехи, молоко, творог – ваши друзья. Если боитесь перебрать калорий, попробуйте заменить один прием пищи сбалансированным коктейлем или супом Energy Diet Smart. По количеству белка он не уступает глазунье или кусочку семги, но гораздо сытнее и легче традиционных блюд за счет клетчатки и витаминов.

3. Сытные блюда

Сравните: в порции борща с кусочком мяса и излюбленном дуэте худеющих «яблочко + стакан кефира» одинаковое количество килокалорий – 250. Как вы думаете, чем вы наедитесь лучше? По принципу «меньше калорий – больше питательности» разработана продукция Energy Diet Smart.

В стаканчике нежного крем-супа или коктейля всего 190 килокалорий. Но белка, полезных жиров, углеводов и микроэлементов в нем больше, чем в домашнем обеде. Эксперты подробно и доступно объясняют секрет сбалансированного состава Энерджи Диет Смарт на vimeo.com компании NL International.

4. Сложные углеводы на перекус

Хотя шоколадки, булочки и фастфуд быстро возвращают утраченную энергию, для перекусов они не подходят: слишком много ненужных жиров и калорий, а эффект уж очень кратковременный. Поэтому «заморить червячка» лучше крупами, фруктами, овощами, орешками. Так, мюсли или батончик из сухофруктов от НЛ Интернешнл быстро подкрепят силы и не дадут голоду вернуться слишком рано.

5. Здоровый сон

Сон важен не только для восстановления сил, но и для правильного обмена веществ. 7-8 часов в объятьях Морфея – это норма, нарушение которой приводит к замедленному метаболизму. Постарайтесь наладить график отдыха, и очень скоро лишний вес начнет уходить.

Посмотрите видео на эту тему:





Реклама

Лучшие статьи

Превратите свой телефон в уникальны, с помощью самодельного чехлаЕсли телефон больше, чем просто гаджет для вас, с помощью специальных аксессуаров и необычных покрытий сможете подчеркнуть свой личный стиль.
Банановое пирожное, рецепт с фотоВы любите бананы? Научитесь готовить быстро банановое пирожное, которое доступно для навыков любой хозяйки. Оно очень вкусное и его легко приготовить!

Айвовый рулет

 Раздел: Питание и рецепты  Просмотров: 2014
Айвовый рулетОчистите айву и разрежьте кубиками. Айву выкладывают в кастрюлю и наливают воды так, чтобы она слегка покрывала фрукты.
У вас бессонница? Вы должны немедленно начать пить этот чай!Если вы не можете спать по ночам, уверенно попробуйте этот чай. Он обязательно сделает ваши ночи более тихими и спокойными.