На главную Контакты Добавить сайт в закладки
» » 5 секретов похудения без голода

Популярные статьи

Царица цветов: все, что вы не знали о цветных розахЦвета роз в букетах в подарок могут многое сказать без слов. Попробуем разобраться, что обозначает тот или иной цвет.
Эмоциональная история: мальчик, у которого была ОГРОМНАЯ РОДИНКА вернулся к нормальной жизни ФОТООдин ребенок из Колумбии, которого называли «мальчик-черепаха» теперь может вернуться к нормальной жизни благодаря британским хирургам.
Советы по уходу за комнатными растениями летомРастения в это время года нуждаются в других условиях для здорового развития, и вы должны изменить свои привычки с точки зрения их содержания.
Что даёт накрутка в Количество подписчиков в "Тик Токе" является одним из ключевых показателей, который влияет на статус блогера в сообществе.


5 секретов похудения без голода

 Просмотров: 1608

Голод – извечный враг диет. Как только не пытаются худеющие обмануть это чувство: одни «заливают» его водой, другие вместо трех блюд на обед клюют овощной салатик. Проблема в том, что даже железобетонная сила воли бессильна в борьбе с природой.

Организму нужны белки, углеводы и жиры – и он их получит. Скорее всего, уже на ночь глядя и не в самом полезном виде. Поэтому лучше дать ему все необходимое: если подойти к питанию с умом, то можно получить стройное тело и без голодных мук.

5 секретов похудения без голода

1. Равномерный график питания

Стараться набить живот днем, чтобы не сорваться после шести, бессмысленно и бесполезно. Попробуйте есть каждые 3 часа небольшими порциями. Здесь можно использовать правило стакана или ладошки: все, что в них поместится, фигуре не навредит.

2. Много белка

Спортсмены налегают на белковую пищу не напрасно: на ее переработку организм тратит много энергии, поэтому после стейка так долго не хочется есть. Яйца, мясо, морепродукты, бобовые, орехи, молоко, творог – ваши друзья. Если боитесь перебрать калорий, попробуйте заменить один прием пищи сбалансированным коктейлем или супом Energy Diet Smart. По количеству белка он не уступает глазунье или кусочку семги, но гораздо сытнее и легче традиционных блюд за счет клетчатки и витаминов.

3. Сытные блюда

Сравните: в порции борща с кусочком мяса и излюбленном дуэте худеющих «яблочко + стакан кефира» одинаковое количество килокалорий – 250. Как вы думаете, чем вы наедитесь лучше? По принципу «меньше калорий – больше питательности» разработана продукция Energy Diet Smart.

В стаканчике нежного крем-супа или коктейля всего 190 килокалорий. Но белка, полезных жиров, углеводов и микроэлементов в нем больше, чем в домашнем обеде. Эксперты подробно и доступно объясняют секрет сбалансированного состава Энерджи Диет Смарт на vimeo.com компании NL International.

4. Сложные углеводы на перекус

Хотя шоколадки, булочки и фастфуд быстро возвращают утраченную энергию, для перекусов они не подходят: слишком много ненужных жиров и калорий, а эффект уж очень кратковременный. Поэтому «заморить червячка» лучше крупами, фруктами, овощами, орешками. Так, мюсли или батончик из сухофруктов от НЛ Интернешнл быстро подкрепят силы и не дадут голоду вернуться слишком рано.

5. Здоровый сон

Сон важен не только для восстановления сил, но и для правильного обмена веществ. 7-8 часов в объятьях Морфея – это норма, нарушение которой приводит к замедленному метаболизму. Постарайтесь наладить график отдыха, и очень скоро лишний вес начнет уходить.

Посмотрите видео на эту тему:





Реклама

Лучшие статьи

Нашли русалку фото ее лица и тела удивит всех!Фото русалки, которые опубликовали в интернете стали вирусными. Они уже собрали тысячи комментариев, а теперь и вы сможете их увидеть.
С какими неисправностями могут столкнуться владельцы Nissan Juke?Nissan Juke пользуется весьма большой популярностью среди автолюбителей. Данная модель характеризуется отличной маневренностью и управляемостью, что делает ее оптимальным вариантом для поездок по городу.
Фитнес-клуб как второй дом: создаем комфорт и мотивациюКак вписать тренировки в плотный график? Почему клуб The Flex стал вторым домом для многих женщин. Узнайте о мотивационных программах, преображении и комфорте после зала.
Кортеж молодоженов в стиле ретроВ широком выборе среди современных автомобилей: будь то лимузин или автомобиль бизнес класса, нет той изюминки уникальности, романтики как в ретро-автомобилях.