На главную Контакты Добавить сайт в закладки
» » 5 секретов похудения без голода

Популярные статьи

Алматы — южная столица Казахстана: лучшие места для первого знакомстваПутеводитель по Алматы: как добраться, лучшие достопримечательности, культурные символы и гастрономические находки. Узнайте, куда отправиться в первую очередь и что делает южную столицу Казахстана особенной.
Такой синяк на ногтях может скрывать смертельную болезньВсем известно, что мы должны обращать внимание на родинки странной формы или цвета. Но, что означают черные полосы на ногте?
Жемчужная свадьба, какой подарок выбратьКаждый свадебный юбилей имеет свои рекомендации при подборе подарка. И жемчужная свадьба - не исключение. Считается, что за эти годы семья, словно песчинка, попавшая в ракушку, все больше и больше...
5 советов по оформлению арендованного жильяДаже если вам приходится жить в квартире или однокомнатной квартире, это не значит, что вы не можете украсить свой дом так, как вам нравится. Есть небольшие изменения, которые очень легко сделать без особых затрат.


5 секретов похудения без голода

 Просмотров: 1881

Голод – извечный враг диет. Как только не пытаются худеющие обмануть это чувство: одни «заливают» его водой, другие вместо трех блюд на обед клюют овощной салатик. Проблема в том, что даже железобетонная сила воли бессильна в борьбе с природой.

Организму нужны белки, углеводы и жиры – и он их получит. Скорее всего, уже на ночь глядя и не в самом полезном виде. Поэтому лучше дать ему все необходимое: если подойти к питанию с умом, то можно получить стройное тело и без голодных мук.

5 секретов похудения без голода

1. Равномерный график питания

Стараться набить живот днем, чтобы не сорваться после шести, бессмысленно и бесполезно. Попробуйте есть каждые 3 часа небольшими порциями. Здесь можно использовать правило стакана или ладошки: все, что в них поместится, фигуре не навредит.

2. Много белка

Спортсмены налегают на белковую пищу не напрасно: на ее переработку организм тратит много энергии, поэтому после стейка так долго не хочется есть. Яйца, мясо, морепродукты, бобовые, орехи, молоко, творог – ваши друзья. Если боитесь перебрать калорий, попробуйте заменить один прием пищи сбалансированным коктейлем или супом Energy Diet Smart. По количеству белка он не уступает глазунье или кусочку семги, но гораздо сытнее и легче традиционных блюд за счет клетчатки и витаминов.

3. Сытные блюда

Сравните: в порции борща с кусочком мяса и излюбленном дуэте худеющих «яблочко + стакан кефира» одинаковое количество килокалорий – 250. Как вы думаете, чем вы наедитесь лучше? По принципу «меньше калорий – больше питательности» разработана продукция Energy Diet Smart.

В стаканчике нежного крем-супа или коктейля всего 190 килокалорий. Но белка, полезных жиров, углеводов и микроэлементов в нем больше, чем в домашнем обеде. Эксперты подробно и доступно объясняют секрет сбалансированного состава Энерджи Диет Смарт на vimeo.com компании NL International.

4. Сложные углеводы на перекус

Хотя шоколадки, булочки и фастфуд быстро возвращают утраченную энергию, для перекусов они не подходят: слишком много ненужных жиров и калорий, а эффект уж очень кратковременный. Поэтому «заморить червячка» лучше крупами, фруктами, овощами, орешками. Так, мюсли или батончик из сухофруктов от НЛ Интернешнл быстро подкрепят силы и не дадут голоду вернуться слишком рано.

5. Здоровый сон

Сон важен не только для восстановления сил, но и для правильного обмена веществ. 7-8 часов в объятьях Морфея – это норма, нарушение которой приводит к замедленному метаболизму. Постарайтесь наладить график отдыха, и очень скоро лишний вес начнет уходить.

Посмотрите видео на эту тему:





Реклама

Лучшие статьи

Фитнес и вода

 Раздел: Фитнес, спорт  Просмотров: 6121

Во время занятий физическими нагрузками необходимо употреблять достаточное для организма количество жидкости...

Как выбрать хорошие курсы по наращиванию ресницЧто следует учитывать при выборе курсов по наращиванию ресниц. Основные критерии.

Широкие женские брюки лучше всего сочетаются с узкой блузкой. Если одевать их с широкими кофтами, то это будет выглядеть неопрятно, к тому же такая комбинация одежды полнит.

Не стоит так же надевать верх с яркими объемными элементами. Лучше подобрать что-нибудь простое и скромное, желательно с коротким рукавом.

Тофу в соевом соусе и китайской фасольюСвежий имбирь и чеснок обжарить на растительном масле, затем добавить соевый соус, немного сахара и дать смеси закипеть. Связывают состав с использованием небольшого количества крахмала.