Метод похудения, основанный на двухдневном посте в течение недели, еще называется диета 5/2. Принцип данной диеты довольно простой – жесткое ограничение калорий в течение 2 дней и нормальное питание в остальные 5 дней недели.
Количество потребляемых калорий в течение этих 2 дней диеты ограничивается 600 калориями для мужчин и 500 калориями для женщин.
Польза двухдневного поста в неделю
Исследования, проводимые Балтиморским Национальным институтом, показали, что пост два раза в неделю снижает фактор роста инсулина в организме, ускоряет сжигание жиров, и способен защитить мозг от болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Кроме того, тесты на мышах показали, что контроль за уровнем IGF-1 (Инсулиноподобный фактор роста 1) благотворно влияет на увеличение продолжительности жизни. Более высокий уровень IGF-1 происходит с возрастом.
Эффекты диеты 5/2
Доктор Майкл Дж. Мосли, один из тех, кто популяризировал диету 5/2, опубликовал свои личные результаты после шести недель ее применения. Он потерял 6,4 кг веса и 25% жира, его уровень глюкозы в крови снизился и IGF-1 был сокращен наполовину.
Тем не менее, диетологи обнаружили, что периодические диеты, такие как 5/2, могут вызвать проблемы для людей с расстройствами пищеварительного тракта. Поэтому рационально перед ее использованием будет сначала посоветоваться с врачом или диетологом.
