Если вам нужно сбросить несколько килограммов за короткое время, мы предлагаем вам верный совет. Потребляйте как можно больше орехов и семян!
Мы знаем, что орехи - это продукт с высоким содержанием жира, но мы не знаем, что они являются незаменимыми жирами. Витамины В, Е, кальций, магний и цинк помогут вам избавиться от лишних килограммов, а также от стресса.
Но
будьте осторожны! Орехи и семена следует употреблять сырыми, а не жареными.
Мы можем есть, кроме грецких орехов, миндаль, фундук, кешью, бразильские орехи, семена льна, тыквы, подсолнечника или мака.
Их можно употреблять в количестве до 250 грамм, но также можно добавлять в разные блюда или связывать с разными видами сыра.
Диета из орехов и семян является важной составляющей для жителей Средиземноморья и рекомендуется многими диетологами.
Грецкие
орехи и семена считаются необычайно полезными продуктами: они сокращают
килограммы за короткое время, риск сердечно-сосудистых заболеваний, уровень
холестерина, регулируют кишечный транзит, предотвращают болезни простаты
(особенно тыквенные семечки), способствуют здоровью кожи и суставов.
Пищевая ценность
- 30 г грецких орехов содержат 190 калорий, 4 г белка, 18 г жиров (из них всего 1,5 г насыщенных жиров), 0 мг холестерина, 2 г клетчатки.
- 30 г миндаля содержат 160 калорий, 6 г белка, 14 г жиров (1 г насыщенных жиров), 0 мг холестерина, 3 г клетчатки.
