На главную Контакты Добавить сайт в закладки
» » Еще один миф уничтожен: картофель и хлеб не полнеют. Какое этому объяснение

Популярные статьи

5 вещей, которые мужчины страстно хотят в постелиУзнайте, что сводит с ума мужчин в постели! Мужчины имеют свои маленькие секреты в постели, но редко имеют мужество, чтобы сказать вам в лицо об этом.
Электронный мультиметр: как выбрать и использоватьЭлектронный мультиметр (тестер напряжения) - это универсальный прибор для измерения электрических параметров. В этой статье мы расскажем о различных видах мультиметров, их возможностях и способах применения. Кроме того, вы узнаете о бесплатной услуге объявлений о продаже тестеров, мультиметров и вольтметров.
Медицина – кратко о болезнях и борьбе с нимиОчень часто современная медицина может не справиться с различными болезнями. Препараты затачиваются под показатели общие для всех людей, не учитывая отличительных особенностей.
Бамия: важная часть креольской кухниСредиземноморская кухня быстро приняла пришельцев из тропиков, но жители Северной Европы и позднее Соединенных Штатов долго относи­лись к ним с недоверием.


Еще один миф уничтожен: картофель и хлеб не полнеют. Какое этому объяснение

 Просмотров: 2183

Картофель и макароны не являются продуктами от которых толстеют. Но способы их приготовления и комбинация с другими продуктами могут привести к накоплению лишних килограммов. Как и рис, хлеб содержит много питательных веществ и содержит немного калорий.

Картофель и хлеб не полнеют: еще один миф уничтожен

В 200 г вареного картофеля содержится всего 152 калорий и 0% жира. Но 200 г жареного картофеля содержат уже 686 ккал и 42 г жира! Не считая соуса: ложка майонеза 15/20 г равна 150 калориям и 18 г жира.

Картофель, макароны, рис и хлеб являются основой здорового питания

Это сбалансированные продукты, они являются важными источниками углеводов, основные поставщики энергии. Хлеб, макаронные изделия и рис содержат меньше сахара, чем их рафинированная вариация. Цельные продукты содержат намного больше клетчатки, которая способствует кишечному транзиту.

Совет здравоохранения Бельгии (CSS) рекомендует, что 55% суточной калорийности рациона должна исходить от углеводов, а жиры не должны превышать 30%. Это означает, что вы должны есть в среднем в день 4-5 штук варенного картофеля (210-350 г) или 200 г риса или макаронных изделий. Или около 5-12 маленьких ломтиков хлеба (175-420 г) в зависимости от возраста и физической нагрузки.

В отношении детей, предпочтительно вводить в их рацион цельное зерно после 18 месяцев.





Реклама

Лучшие статьи

Симфонический оркестр и дирижер в исполненииПрозвучали аплодисменты, свет в зале медленно гаснет, и все взгляды огромной аудитории направлены на ярко освещенную сцену. Оркестр как гигантский механизм начинает настраиваться…

В статье можно прочитать про совместимость Козерога с другими знаками зодиака.

Торт Орео рецепт

 Раздел: Питание и рецепты  Просмотров: 3125
Торт Орео рецептПоложите белый шоколад и сгущенное молоко в большую кастрюлю и нагревайте на медленном огне, постоянно помешивая, пока ингредиенты полностью не растают. Смесь должна быть мягкой и легко мешаться ложкой.

Университеты ЧехииНе секрет, что образование в наше время – одна из составляющих успеха человека в его жизни.