На главную Контакты Добавить сайт в закладки
» » Еще один миф уничтожен: картофель и хлеб не полнеют. Какое этому объяснение

Популярные статьи

Эта женщина пила по 20 энергетиков в день в течение 4-х лет!От того, что произошло с ней, были в шоке даже врачи. Мэри Оллвуд в возрасте всего 26 лет, очень сильно потолстела и у нее начались сильные боли в правой стороне тела.
5 советов по оформлению арендованного жильяДаже если вам приходится жить в квартире или однокомнатной квартире, это не значит, что вы не можете украсить свой дом так, как вам нравится. Есть небольшие изменения, которые очень легко сделать без особых затрат.
Хотите похудеть без голода? Этот сок сжигает жир на талии в кратчайшие срокиЭта смесь называется Бомба, потому что вы теряете по 1 см в окружности талии каждую ночь. Для того, чтобы его приготовить вам нужно всего три компонента...
Лекарство Тоби Подхалер: применение и побочное действиеTOBI Podhaler состоит из сухого порошкового препарата тобрамицина для пероральной ингаляции только с устройством Podhaler. Ингаляционный порошок помещают в прозрачные бесцветные гипромеллозные капсулы.


Еще один миф уничтожен: картофель и хлеб не полнеют. Какое этому объяснение

 Просмотров: 2179

Картофель и макароны не являются продуктами от которых толстеют. Но способы их приготовления и комбинация с другими продуктами могут привести к накоплению лишних килограммов. Как и рис, хлеб содержит много питательных веществ и содержит немного калорий.

Картофель и хлеб не полнеют: еще один миф уничтожен

В 200 г вареного картофеля содержится всего 152 калорий и 0% жира. Но 200 г жареного картофеля содержат уже 686 ккал и 42 г жира! Не считая соуса: ложка майонеза 15/20 г равна 150 калориям и 18 г жира.

Картофель, макароны, рис и хлеб являются основой здорового питания

Это сбалансированные продукты, они являются важными источниками углеводов, основные поставщики энергии. Хлеб, макаронные изделия и рис содержат меньше сахара, чем их рафинированная вариация. Цельные продукты содержат намного больше клетчатки, которая способствует кишечному транзиту.

Совет здравоохранения Бельгии (CSS) рекомендует, что 55% суточной калорийности рациона должна исходить от углеводов, а жиры не должны превышать 30%. Это означает, что вы должны есть в среднем в день 4-5 штук варенного картофеля (210-350 г) или 200 г риса или макаронных изделий. Или около 5-12 маленьких ломтиков хлеба (175-420 г) в зависимости от возраста и физической нагрузки.

В отношении детей, предпочтительно вводить в их рацион цельное зерно после 18 месяцев.





Реклама

Лучшие статьи

Готовить уставшим или заказать еду?Дети, работа, суета, дорога, сон. Примерно такой ритм жизни присущ работающим москвичам. Время на полноценную трапезу, а тем более приготовление пищи катастрофически не хватает.
Он вколол себе Виагру прямо в гениталии. Что произошло после 3 часов!Он был недоволен своим выступлением в постели, поэтому он ввел непосредственно в область половых органов Виагру! Это невероятно, что случилось с человеком, после 3 часов.
Советы по управлению энергией ребенкаСтатья содержит советы для родителей о том, как помочь своему чрезмерно активному ребенку израсходовать энергию и успокоиться, включая создание рутины, развитие творчества, физические упражнения и советы по здоровому питанию.
Анастасия Квитко - новая звезда «белфи» в РоссииАнастасия Квитко стала знаменитой в России и во всем мире, благодаря своему аппетитному телу и особенно выдающейся задней части.