На главную Контакты Добавить сайт в закладки
» » Еще один миф уничтожен: картофель и хлеб не полнеют. Какое этому объяснение

Популярные статьи

Выпивайте 2 стакана теплой воды ежедневно натощак. Что происходит всего за 6 месяцевЖенщина стала пить каждое утро, натощак, два стакана 200 мл теплой воды, а затем употреблять две чайные ложки меда.
ВИДЕО Хотите сделать макияж smkey eyes дома? Вот инструкция шаг за шагомМакияж, который вы приготовите для посещения вечеринки также важен, как и привлекательный наряд.
7 удивительных фактов о слонах, которых вы не зналиЗнаете ли вы, что слонята пьют 10 литров молока в день, а хобот состоит из 100000 мышц? Узнайте 7 потрясающих фактов о самых больших сухопутных животных на планете, которые вас удивят!
10 современных причесок на осень / зиму 2024-2025Зачесанные посередине волосы - главный тренд сезона. Это прическа, которую вы бы выбрали для повседневной жизни. В большинстве случаев волосы небрежно распущены или заправлены в низкий хвост или пучок.


Еще один миф уничтожен: картофель и хлеб не полнеют. Какое этому объяснение

 Просмотров: 2185

Картофель и макароны не являются продуктами от которых толстеют. Но способы их приготовления и комбинация с другими продуктами могут привести к накоплению лишних килограммов. Как и рис, хлеб содержит много питательных веществ и содержит немного калорий.

Картофель и хлеб не полнеют: еще один миф уничтожен

В 200 г вареного картофеля содержится всего 152 калорий и 0% жира. Но 200 г жареного картофеля содержат уже 686 ккал и 42 г жира! Не считая соуса: ложка майонеза 15/20 г равна 150 калориям и 18 г жира.

Картофель, макароны, рис и хлеб являются основой здорового питания

Это сбалансированные продукты, они являются важными источниками углеводов, основные поставщики энергии. Хлеб, макаронные изделия и рис содержат меньше сахара, чем их рафинированная вариация. Цельные продукты содержат намного больше клетчатки, которая способствует кишечному транзиту.

Совет здравоохранения Бельгии (CSS) рекомендует, что 55% суточной калорийности рациона должна исходить от углеводов, а жиры не должны превышать 30%. Это означает, что вы должны есть в среднем в день 4-5 штук варенного картофеля (210-350 г) или 200 г риса или макаронных изделий. Или около 5-12 маленьких ломтиков хлеба (175-420 г) в зависимости от возраста и физической нагрузки.

В отношении детей, предпочтительно вводить в их рацион цельное зерно после 18 месяцев.





Реклама

Лучшие статьи

У высоких женщин больше шансов заболеть раком!Люди с ростом выше среднего подвержены примерно 10 видам рака. На каждые 10 сантиметров, которые превышают среднюю высоту в 1,52 метра...
Церковь Святой Параскевы. Достопримечательности КиеваЦерковь Святой Параскевы в Киеве была построена за счет средств, которые пожертвовал муниципалитет города.
Как образуется кармическая связь между мужчиной и женщинойНа чем основана кармическая связь между мужчиной и женщиной? Мы практически всю жизнь ищем свою вторую половину, но не знаем, что наша кармическая пара может быть совсем рядом.
Шьем красивую куклу-масленицу за 20 минутСегодня мы расскажем вам, как всего за 20 минут вы можете сшить оригинальную куклу. Достаточно выполнить все 9 шагов, которые вы найдете ниже.