На сегодняшний день в мире есть бесконечное множество диет, без которых, на самом деле, можно обойтись. Диетологи будут еще годами спорить о том, что и как должен есть человек, чтобы похудеть. Но все-таки в обществе устоялось мнение, проверенное людьми, что можно похудеть, иметь хорошую фигуру, и не придерживаясь диет. Впрочем, врачи до сих пор с этим не согласны.
7 проверенных способов похудения без диет
Кушать чаще, но делать меньшие порции
Вместо «плотного» питания 3 раза в день следует есть 5 или 6 раз, поскольку в этом случае калории в организм будут поступать равномерно. Это поможет избежать переедания, а также является основным принципом снижения веса.
Жевать медленней и тщательней
Не переедать. Заканчивать прием пищи надо с чувством голода, потому что желудок «осознает» сытость спустя какое-то время. И если перенасытить желудок лишними калориями — прибавка в весе гарантирована.
Ужин должен быть легким
Не есть после 6 — это не выход. Можно скушать что-то, но это должно быть легким. Иначе большая порция блюда на ужин приведет к тяжести в желудке и прибавит пару лишних кило.
Надо пить жидкость
Организм взрослого человека в сутки требует как минимум 2 л воды. Вода укоряет обмен веществ в организме и активно воздействует на реакции, протекающие в организме при похудении. Чем больше пить воды, тем меньше будет чувство голода. Вода заглушает разыгрывающийся аппетит и позволяет сдерживаться от поедания всяких ненужный вкусностей.
Ограничение сладостей
Все сладкие продукты влияют на уровень инсулина в организме человека, который отвечает за накопление жиров. Кроме того, повышенный уровень глюкозы в крови и преувеличенное количество сахаров вызывают аппетит, который принесет организму ненужные калории.
Надо следить за количеством потребляемых жиров
Если ограничивать калории, которые поступают с жирной едой, разумно, это только поможет процессу похудения. Целиком отказываться от потребления жиров может быть опасно для здоровья. Нельзя пренебрегать нормами потребления. Их нужно придерживаться, но и преувеличивать норму врачи не советуют.
Физическая нагрузка
Кроме правильно разработанного рациона питания, нельзя забывать о том, что надо двигаться. Если грамотно подойти к решению этого вопроса, то можно разработать такую нагрузку, что организм будет терять калории не только во время тренировки, но и после нее, находясь в состоянии покоя. Физкультура ускоряет метаболизм, который очень важен при похудении.
Вышеперечисленные способы уже были проверены людьми неоднократно. Если они вызывают некоторые сомнения, то лучше обратиться к диетологу за консультацией. Некоторые врачи противятся такой теории, другие — рады нововведениям в сфере похудения. Диетолог должен будет рассчитать правильный рацион, поскольку он индивидуален у каждого человека в соответствии с его состоянием здоровья.
Следуя некоторым принципам такого «бездиетного» похудения, можно похудеть и быть всегда в форме.
