Активная память - это победа над процессом старения. Для такой победы неоценимую помощь оказывает питание. Вот некоторые продукты, которые сохранят вашу память молодой!
Темный шоколад
Содержит природные антиоксиданты, идентичные тем, что содержатся во фруктах и овощах. Шоколад улучшает кровообращение, снижает гипертонию, защищает кровеносные сосуды и нервные клетки. Внимание! Чрезмерное потребление может нанести вред организму.
Рыба
Рекомендуется из-за содержания жирных кислот, которые улучшают обучение и память. Жиры омега-3, содержащиеся в мясе рыбы и рыбьем жире, встраиваются в клеточные мембраны, облегчая поступление в клетки информации, передаваемой нейронами. Поэтому ешьте как можно больше океанической рыбы - трески, тунца, сардин - каждую неделю.
Молочные продукты и овощи
Поскольку они помогают снять усталость и повысить концентрацию внимания, вам следует есть овощи и фрукты, богатые витамином С. Что касается молочных продуктов, то полезными являются продукты с низким содержанием жира (творог, йогурт).
Добавьте зеленые листовые овощи, фундук, грецкие орехи, чернику или миндаль, которые богаты антиоксидантами. Они снижают уровень холестерина и замедляют ухудшение когнитивных функций.
Соя
Также помогает мозгу функционировать должным образом. Благодаря высокому содержанию лецитина, употребление сои улучшает память и снимает проблемы с центральной нервной системой. Соевое молоко и сыр тофу также являются важным источником белка, успешно заменяя мясо.
Кукурузное масло
Помимо вышеперечисленных продуктов питания, у природы есть множество других секретов для улучшения памяти. Один из них - кукурузное масло. Принимаемое по ложке утром и вечером, оно обеспечивает организм витамином Е, необходимым для улучшения памяти.
